Bonjour !

Afin que les informations qui vont suivrent soient directement partagées à la personne respectable et intelligente à laquelle je suis persuadé de venir en aide, je me permets respectueusement d'utiliser le tutoiement. 

Toi qui es une personne atteinte du trouble obsessionnel-compulsif, je veux que tu sache que je comprends bien ta souffrance et tes inquiétudes face à ta malheureuse situation. J'ai moi-même vécu cet enfer par des besoins perfectionnistes, des questionnements sur la vie et ma vie, des besoins de prévenir quelconque malheureux événement dû au hasard ainsi que des besoins de contrôler la qualité et la propreté de mon matériel. Tous réunis, ces caractéristiques sont venues ainsi me pourrir l'existence et ce, jusqu'à ce que je décide de faire preuve de discipline et de me venir en aide. Par rapport à ta situation, je peux te dire que c'est une bonne chose de consulter un ou une psychologue ou autre personne professionnelle qui traite les personnes atteintes du TOC. Mais pour l'instant, je vais quand même te laisser certaines indications et suggestions essentielles pour t'aider à ce que tu retrouves tes capacités et ta vie. Prends ce qui te convient et si il le faut, refaisant la lecture plusieurs fois, mais ne reste pas sans rien faire. N'oubli pas l'adage qui dit aide-toi et le ciel t'aidera !

Alors voilà ! Il faut premièrement que tu reprennes confiance et que tu comprennes que ta situation n'est que temporaire. Ensuite, croie moi si je te dis que malgré tout ce que le TOC t'apporte de négatif, malgré les jours d'enfer, malgré les rechutes ou autres négativités, que malgré tout cela, le bien-être de ta personne est totalement possible. Donc, ne t'appuie surtout pas sur ton sort. Soit une personne forte et disciplinée. C'est à toi que la victoire appartient ! À toi seule, pas au TOC !

Il faut que tu reprennes confiance à la vie, que tu en reprennes les vraies valeurs. N'oubli pas que pour chaque côté négatif, il y a un côté positif. C'est à toi seul qu'appartiens le fait de donner de l'importance à un ou à l'autre. Ne l'oubli pas ! Lorsque tu es face à une personne ou quelque chose qui t'atteint de façon émotionnellement négative, cherche ou regarde le côté positif de cette personne ou de cette chose malgré la présence du négatif. Renverse la vapeur ! Il ne faut surtout pas que tu demeures dans la prison des émotions négatives. Tu as ce pouvoir d'évasion ! Pratique-le !

Si tu te sens désorganisé et que tu ne sais pas par où commencer tes obligations, tes projets ou autres objectifs quotidiens, ne te décourage pas et évite de tenter de tout gérer mentalement. N'oubli que les attaques du TOC congestionne totalement l'esprit. Alors, comme le font les gens organisés afin de se simplifier la tâche, prend un agenda et créé toi un horaire afin de savoir quoi faire et quand le faire. C'est tellement plus simple et logique ainsi ! Essaye-le tu vas voir !

Si ton environnement t'amène anticipation et souffrance te laissant ainsi croire qu'il y a du négatif partout, il faut alors que tu te conceptualises un lieu de refuge dans ton esprit et ce, afin de pouvoir t'évader lorsque cet environnement est déclencheur d'idées négatives. Tu devras donc, idéalement, essayer de te créer un monde de bonheur ou de tranquillité, un lieu dans ton esprit qui sera pour toi comme une sorte de refuge magique. Pour ce faire, tu devras détailler ce lieu mentalement ou idéalement par écrit. Tu devras aussi trouver ou créer une image de ce lieu afin de t'en souvenir et ainsi, intervenir rapidement lorsque ton esprit s'amuse négativement en te faisant ainsi oublier ton objectif de mieux être. À cette image, tu pourras aussi y joindre des images de personnes ou choses de la vie que tu aimes et qui te font plaisir. Le matin, avant de sortir de ton lit, tu vas prendre l'habitude de passer par ce lieu donc de regarder l'image en te créant un scénario positif. Le soir, avant de dormir, tu vas aussi prendre l'habitude de passer par ce lieu donc de regarder l'image en te créant un scénario positif. Essaye-le, qui sait !

Lorsque tu es déprimé et que, de manière consciente ou inconsciente, tu fais le nécessaire pour entretenir ta dépression par des agissements t'amenant à faire de l'évitement, demeurer au lit, demeurer loin des gens, ne pas sortir, ne pas faire d'activité ou autres, alors renverse la vapeur ! Évite de te culpabiliser, de t'appuyer sur ton sort, de demander de l'aide sans t'aider toi-même. Prend le temps de bien respirer, sort prendre de l'air, voit à ta nutrition, bouge !

Je suis conscient que la vie nous présente souvent des difficultés et que de faire face à certaines journées peuvent s'avérer plus que pénible. Alors n'hésite surtout pas à anticiper positivement le retour au calme. Autrement dit, visionne le après des événements et ce, avant même leur entrée en action. Tu te sentira beaucoup plus en sécurité en sachant qu'il y a un après et que de passer en travers l'événement durera qu'un temps. Cela aide grandement à atteindre nos objectifs, croie-moi !

Sachant que le stress a un lien direct avec le mécanisme négatif dans ton esprit, trouve alors une façon de te défouler adéquatement lorsque le stress s'emparera de toi. Ne demeure pas sans rien faire, car ton esprit, lui, t'occupera grandement avec ses analyses et pensées irrationnelles. Evite surtout de réduire tes activités car ce n'est vraiment pas la solution à faire. Comprends que l'esprit moins occupé, aura ainsi le temps de créer des scénarios ou autre souffrance t'enchaînant au TOC. Lorsque tu seras sous l'emprise du stress, pour le désamorcer, tu devras donc faire un certain défoulement. Ce dernier peut être fait soit par un sport intensif de courte ou de longue durée, soit par la musique tout en chantant en même temps ou à l'aide d'un karaoké, soit par un lot de travaux qui demandent de la rapidité d'exécution, soit par un circuit de travaux ménager, soit par des jeux vidéo qui demande des réactions rapides, soit par tout autres choses positives, saines ou amusantes. Si tu n'as pas l'énergie nécessaire, tu peux alors regarder des films dôle ou des spectacles d'humour. N'oubli pas que l'humour est un aspect thérapeutique important pour changer le négatif en positif. Allez, amuse-toi !  

Lorsque tu ne pourras pas te défouler et que ton esprit sera envahi d'idées irrationnelles, essaye de te programmer à ne pas te laisser envahir par le doute et la manie. Lorsque l'imagination t'amène des scénarios souvent dignes d'un film qui en ferait frissonner plusieurs, prends alors conscience que ce n'est que de l'imagination en te disant par exemple ; « Ce n'est pas arrivé et ça n'arrivera pas, c'est juste mon imagination ! ». Sur ce, dit-moi, lorsque tu regarde un film et que tu vis beaucoup de bouleversements émotifs, demeure-tu replié sur tes émotions ? Que fait-tu ? Ne te dit-tu pas que ; « c'est juste un film ! ». Cela ne te fait-il pas désamorcer l'importance que tu y apportais précédemment ? Ainsi, tu conscientises que ce n'est pas arrivé pour le vrai. Alors, dit-moi maintenant, crois-tu vraiment que tes pensées sont réelles ? Ne croit-tu pas que tu pourrais désamorcer les émotions de la même façon que tu le fait pour les émotions lors d'un visionnement d'un film qui te bouleverse ? De dire la phrase suivante ; « Ce n'est pas arrivé et ça n'arrivera pas, c'est juste mon imagination ! » n'est-il pas logique et approprié comme pour un film ? Je ne veux pas tenter de te raisonner, mais plutôt, je veux t'aider à déposer une suggestion positive dans ton inconscient.

Essaye de t'habituer à chasser la peur que tu as de te mettre à penser. La peur des pensées déclenche les pensées, souvient-en ! Alors, il ne faut plus en avoir peur. Lorsque tu verras, toucheras, sentiras, goûteras ou entendras quelque chose qui te rappellera tes besoins de prévention obsessionnels ou tes peurs, alors dit toi ; « Non ! C'est fini le TOC ! ». Ensuite respire profondément et change de sujet. Ne reste pas concentré sur le sujet en cause. Détourne ton attention ailleurs !

Tu vie un enfer de vérification sans être capable de briser ta compulsion, ton rituel ou ta manie. De vérifier une fois de plus, c'est de vérifier une fois de trop ! Souviens t-en et dit-le chaque fois que l'envie de re-vérifier viendra dans ton esprit. Une fois de plus, c'est une fois de trop ! Ne l'oubli pas ! De toute façon, fait-toi confiance et comprend que tu n'as pas besoin de tout vérifier ! Prend tout de suite conscience de ce qui te fait faire de la vérification en te posant la question suivant ; « Cette vérification est-elle nécessaire ? ». Pour les choses importantes à vérifier, ne vérifie surtout pas une deuxième fois ! Une fois de plus c'est une fois de trop ! Souvient-en ! Ne te laisse pas avoir par le doute ! De toute façon, au plus profond de toi, tu le sais que tu as vérifié ! Parfois quand tu es calme et reposé, essaye de penser au pire qui pourrait arriver si tu ne vérifiais ou ne re-vérifiais pas certaines choses. Analyse ainsi les possibilités et les solutions face aux risques. Cela vaut t-il encore la peine de faire ce genre de vérification ou re-vérification ! Ensuite, dit-moi, crois-tu que tu peux contrôler les hasards de la vie ? Le crois-tu vraiment ? Même si tu arrives à contrôler ton environnement, crois moi si je te dis que le hasard n'est pas ton département ! Ne te fais pas d'illusion ! Sache que tu ne peux pas être responsable de tout. Comme tout le monde, tu as aussi droit à l'erreur. L'idéal c'est de vivre et laissez vivre. Fait moi confiance !

Ne te gène pas de pratiquer de l'autosuggestion tout comme la prière, en te disant par exemple ; « Mon esprit (psychisme), je sais que tu es fort et ainsi, tu va m'aider à te comprendre, et ensemble nous allons remettre de l'ordre afin de remplacer les pensées qui me font souffir, par quelque chose de plus sain et positif ».

Pour chaque fois que tu fais en sorte de te venir en aide, si minime soit l'action, n'oubli surtout pas de te récompenser. Fait-toi plaisir, tu le mérite ! Se faire plaisir n'est pas seulement qu'une histoire de voyage dans le sud car tous n'ont pas nécessairement le temps ou les moyens. Cela peut donc être une sortie, une location de film, un bon petit repas, un massage, un bain de pieds, un livre, etc. N'oubli pas que les choses simples ont souvent beaucoup à offrir pour faire plaisir. Mais attention de ne pas opter pour l'alcool, la drogue, le jeu ou toutes autres formes négatives qui ne ferait que déplacer ou empirer la situation.

Tu sais, telle le fait la montgolfière pour prendre son envol, nous devons tous nous alléger si l'on veut évoluer. Nous alléger en se soulageant la conscience de la rancune pour ainsi comprendre et pardonner. Nous alléger en mettant plus l'accent sur la spiritualité que sur le matérialisme. Nous alléger en adoptant une saine attitude envers tout ce qui existe. Nous devons donc nous alléger sans attendre. Nous devons nous alléger dès maintenant !

Finalement, sache que pour chaque problème, il existe une solution logique et saine. La solution ne tombe pas toujours du ciel. La solution ne vient pas toujours sur un plateau d'agent. La solution ne sort pas toujours de la bouche des personnes qui te viendrons en aide. La solution devra ainsi faire partie d'une analyse de ta part. Hé oui, tu devra te venir en aide ! Mais ne t'en fait pas, car tes efforts seront récompensés. Aide toi et le ciel t'aidera ! Ne doute pas de ton bien-être ! Crois-y ! Mais n'oubli surtout pas de faire preuve de discipline. Alors, ne perd plus ton temps avec ces compulsions, ces rituels et ces manies. Passe à l'action dès maintenant et vie ta vie. Croie-moi, c'est totalement possible !

Bon courage !

Texte d'opinion de Rémi Labrèche